课程地图
《AI 数字生产力元技能课》是一个完整的课程体系：一门通识基础课打底，七门专项课按身份覆盖真实场景。它帮助学习者补齐电脑操作、文件管理、办公软件、AI 使用、AI 编程协作和项目化工作的底层能力，完成一次能力迁移：从会用手机消费内容，升级为能用电脑和 AI 生产成果。
手机用户 → 电脑用户 → 办公用户 → AI 用户 → AI 编程协作用户 → 项目化生产者建议按这个顺序学习：先上《AI 元技能课》建立心智和习惯，再按身份进入对应的专项课。各课程介绍与课时索引见各课首页，本页只给出课程地图。
通识基础课：AI 元技能课
Section titled “通识基础课：AI 元技能课”面向普通人的数字生产力通识课，把 AI 当外脑、教练、镜子和协作伙伴，形成四个能力：会交代现场、会搬运材料、会澄清问题、会验收结果。共 8 章 41 节，外加一节发刊词。
第零章 · 发刊词：重新定位，在硅基时代找回主导权
Section titled “第零章 · 发刊词：重新定位，在硅基时代找回主导权”- 为什么要学习 AI 元技能：破除焦虑，锚定元技能，确立人机分工
第一章 · 祛魅与共生
Section titled “第一章 · 祛魅与共生”- AI 能帮普通人做什么
- AI 为什么像文字接龙
- 拥抱概率黑盒
- AI 的记忆怎么工作
- 为什么聊久了要开新对话
- 什么是上下文
第二章 · 混沌的价值
Section titled “第二章 · 混沌的价值”- 粗糙材料为什么也有价值
- 怎么用口述快速输入想法
- 怎么让 AI 把乱想法整理成问题
- 怎么用截图补足现场
- 怎么上传文件给 AI
第三章 · 数字生产力地基
Section titled “第三章 · 数字生产力地基”- 怎么复制、粘贴和传文件
- 手机和电脑有什么差别
- 文件、文件夹和路径是什么
- 浏览器和下载文件怎么管理
- Office、WPS 和 PDF 怎么配合 AI
第四章 · 赛博苏格拉底
Section titled “第四章 · 赛博苏格拉底”- 对话的本质是互相照镜子
- 怎么让 AI 先追问和列选项
- 怎么让 AI 复述需求
- 怎么让 AI 先给方案
- AI 被拦住时怎么建构合规语境
第五章 · 用 AI 学习新东西
Section titled “第五章 · 用 AI 学习新东西”- 怎么让 AI 当学习教练
- 怎么用费曼技巧学复杂概念
- 怎么用人话拆解天书
- 怎么让 AI 出练习和反馈
- 怎么让 AI 反驳我
- 怎么建立自己的概念词典
第六章 · 审核 AI 输出
Section titled “第六章 · 审核 AI 输出”- 面对一本正经的胡说八道
- 怎么切换准确模式和创意模式
- 怎么写一封想象式数字信件
- 怎么让 AI 自检
- 高风险任务怎么处理
第七章 · 对抗时间的遗忘
Section titled “第七章 · 对抗时间的遗忘”- 为什么 AI 对话需要整理
- 怎么用几个符号写需求草稿
- 怎么把对话整理成学习笔记
- 怎么沉淀自己的协作资产
- 怎么培育数字孪生
- 怎么避免赛博囤积
第八章 · 在硅基时代，做坚定的碳基生物
Section titled “第八章 · 在硅基时代，做坚定的碳基生物”- 再见考官，你好伙伴
- AI 的尽头是具体的生活
- 不可替代的是痛感与爱
七门专项课按身份选择。每门课的完整课时列表见对应课程首页。
AI 工作台课
Section titled “AI 工作台课”走进数字工坊，把 AI 带进真实工具、真实文件夹、真实项目和真实交付流程。
- 0 课程绪论：为什么工作台让人紧张 · 从赛博树洞到赛博工坊 · 主线工具怎么定
- 1 认识 AI 工作台：从聊天 AI 到工作台 AI · AI 在工坊里怎么干活 · 工具地图 · 四个区域
- 2 安装与准备：安装前准备 · 安装 Codex/Trae/Cursor/OpenCode · 模型与 API Key · 判断工具能用
- 3 项目文件夹：为什么要有项目文件夹 · 创建工作台文件夹 · 让 AI 读取项目 · 工作日志
- 4 终端基础：终端是什么 · 当前目录和路径 · 最小命令清单 · 报错交给 AI
- 5 第一个项目：澄清需求 · 生成第一版本地网页 · 修改页面 · 页面没变化怎么办
- 6 修改与验收：先看计划 · 描述一次修改 · 修改后检查 · 授权与拦截 · 控制改动范围
- 7 版本记录：为什么需要版本记录 · Git 最小概念 · 第一次保存版本
- 8 README：README 是什么 · 让 AI 生成 README 草稿
- 9 发布上线：本地和线上的区别 · 发布前检查 · 最小发布路径
- 10 日常流程：每次开工前 · 每次修改后 · 迁移到专项课 · 结语
AI 编程项目实战专项课
Section titled “AI 编程项目实战专项课”从零完成第一个”真能使用”的小项目，做出属于自己的作品集。
- 0 课程绪论：第一个项目为什么要小 · 什么叫真到能使用 · 主项目怎么选
- 1 项目构思：适合的想法 · 澄清项目需求 · 项目说明 · 使用者故事
- 2 项目设计：项目文件夹 · 界面草图 · 实现计划 · 技术路线
- 3 生成第一版：生成第一版 · 本地运行 · 看懂项目文件 · 第一版验收
- 4 排错：报错交给 AI · 常见错误排查 · 复现错误 · 记录排错经验
- 5 迭代修改：提出修改意见 · 先看计划 · 修改后验收 · 控制新需求
- 6 界面打磨：让页面更好用 · 按截图改界面 · 写页面文案
- 7 数据与文件：读写文件 · 处理示例数据 · 保存和导出
- 8 收尾与发布：保存版本 · 写 README · 发布或打包 · 做成作品集条目
- 9 复盘与沉淀：复盘项目 · 沉淀协作结构 · 结语
AI 教师专项课
Section titled “AI 教师专项课”把备课、讲义、课件、练习、反馈、辅导中的重复劳动交给 AI，把耐心还给学生。
- 0 课程绪论：AI 改变教师工作的哪部分 · 教师与 AI 的分工 · 教学材料安全边界
- 1 任务与方法：哪些任务适合 AI · 教学任务怎么交给 AI · 让 AI 追问教学现场
- 2 备课设计：拆教学目标 · 教案结构 · 调整讲解方式 · 课堂检查点
- 3 讲义与课件：课堂讲义 · 课件大纲 · 板书与互动 · 检查教学材料
- 4 练习与反馈：分层练习 · 易错题和变式题 · 分析学生错误 · 作业反馈
- 5 辅导与沟通：个别辅导方案 · 家长沟通材料 · 课堂情绪与鼓励
- 6 沉淀与复盘：整理教师资料 · 题库和案例库 · 课堂复盘 · 结语
AI 办公室通用专项课
Section titled “AI 办公室通用专项课”会议纪要、通知邮件、周报、SOP、表格整理……让 AI 承担办公室的重复事务。
- 0 课程绪论：为什么办公室工作累 · AI 适合当什么角色 · 办公材料底线
- 1 任务与方法：哪些任务适合 AI · 办公任务怎么交给 AI · 让 AI 先问清楚
- 2 沟通与写作：会议纪要 · 聊天记录提炼事项 · 通知和邮件 · 改写沟通语气
- 3 文档与汇报：写周报 · 改写文档 · 生成 SOP 初稿 · 口述变正式文档
- 4 表格与整理：让 AI 理解表格 · 名单和清单 · 整理文件 · 活动项目清单
- 5 沉淀与维护：办公室 AI 工作文件夹 · 常用表达结构 · 维护 SOP · 结语
AI 管理者专项课
Section titled “AI 管理者专项课”拆目标、做计划、写汇报、复盘失败、准备沟通、列决策选项，让 AI 做管理者的外脑。
- 0 课程绪论：管理者为什么需要外脑 · AI 在管理里当什么 · 管理材料责任边界
- 1 任务与方法：哪些任务适合 AI · 管理问题怎么交给 AI · 让 AI 扮演反方
- 2 计划与执行：拆目标 · 项目计划 · 准备周会 · 执行追踪
- 3 复盘与汇报：项目复盘 · 汇报材料 · 数据变观点 · 失败变组织经验
- 4 沟通与决策：员工沟通 · 跨部门沟通 · 列决策选项 · 决策说明
- 5 组织沉淀：经验变 SOP · 管理资料库 · 维护组织记忆 · 结语
AI 内容创作专项课
Section titled “AI 内容创作专项课”从选题、标题、大纲到长文、脚本、系列内容，再到发布计划和内容资产库。
- 0 课程绪论：为什么写得顺内容仍可能空 · 创作者和 AI 的分工 · 识别 AI 味
- 1 任务与方法：哪些任务适合 AI · 内容任务怎么交给 AI · 让 AI 先追问素材
- 2 选题：从想法扩展选题 · 从用户问题找选题 · 筛选选题 · 建立选题库
- 3 标题与结构：生成标题 · 优化开头 · 生成内容大纲 · 让内容更像自己
- 4 内容创作：写长文 · 短视频脚本 · 旧素材改新内容 · 系列内容
- 5 发布与沉淀：发布计划 · 复盘内容效果 · 内容资产库 · 避免赛博囤积 · 结语
AI 数据整理专项课
Section titled “AI 数据整理专项课”从读懂表格到清洗、公式、统计、图表、报告，让 AI 帮你把事实从表格里站起来。
- 0 课程绪论：为什么怕表格 · 数据整理的真正目标 · 隐私与原始备份
- 1 任务与方法：哪些数据任务适合 AI · 数据任务怎么交给 AI · 让 AI 问清数据规则
- 2 理解数据：让 AI 说明表格 · 字段说明 · 发现表格问题 · 数据质量检查清单
- 3 数据清洗：清理重复和空值 · 统一字段格式 · 转换表格格式 · 记录清洗规则
- 4 公式与统计：生成 Excel 公式 · 基础统计 · 图表建议 · 解读图表
- 5 报告与沉淀：数据摘要 · 数据报告 · 审核数据结论 · 沉淀数据整理 SOP · 结语
词典与模板：电脑词典、常见英文界面词汇、文件后缀名词典、常见报错词典、AI 提问模板、需求描述模板、项目 README 模板、学习复盘模板。